O verão é perfeito para atividades ao ar livre, mas exige atenção redobrada para evitar lesões musculares e articulares. Com algumas precauções simples, é possível se exercitar com segurança e saúde.
- Hidratação é fundamental
O calor aumenta a perda de líquidos, o que afeta músculos e articulações. Beba água regularmente antes, durante e após os exercícios.
- Escolha o calçado adequado
Prefira tênis que ofereçam amortecimento e suporte. Caminhar na areia ou terrenos irregulares pode causar lesões, então use calçados que garantam estabilidade.
- Alongue-se sempre
Alongamentos antes e depois dos exercícios são essenciais para preparar os músculos e evitar estiramentos. Mesmo em dias quentes, não dispense essa etapa.
- Evite horários de pico
Pratique atividades antes das 10h ou após as 16h para evitar fadiga excessiva e riscos causados pelo calor intenso.
Se sentir dores ou desconfortos durante ou após o exercício, procure a ProOrtho. Nossa equipe especializada está pronta para avaliar suas necessidades e oferecer o melhor tratamento ortopédico.
