Mudanças de rotina no verão, como carregar mochilas pesadas ou relaxar em cadeiras inadequadas, podem causar dores nas costas. Com alguns ajustes simples, é possível prevenir esse desconforto.
- Postura ao carregar pesos
Carregue mochilas com alças largas e distribua o peso entre os dois ombros. Evite sobrecarregar uma única área do corpo.
- Escolha móveis adequados
Ao relaxar, escolha cadeiras que apoiem a região lombar. Evite sentar-se por longos períodos em superfícies desconfortáveis.
- Faça alongamentos diários
Incorpore alongamentos para a coluna lombar na sua rotina diária. Isso ajuda a aliviar tensões acumuladas e prevenir dores.
Caso sinta dores constantes ou problemas posturais, a ProOrtho pode ajudar. Conte com nossos especialistas para avaliações completas e tratamentos personalizados, garantindo um verão sem dores nas costas.
